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                体检常识
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                您要小心了!疲劳到癌症只需五步!

                2016-04-12 15:32:20  来源:  浏览数(4650)
                疲劳总是觉得疲倦,焦虑、不安感强烈且如影随形,容易为周遭人举止所激怒,过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高,血糖值偏|高,肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重,体温低。这些都是人体疲劳的典型特征。极端的生...

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                疲劳

                总是觉得疲倦,焦虑、不安感强烈且如影随形,容易为周遭人举止所激怒,过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高,血糖?值偏高,肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重,体温低。这些都是人体疲劳的典型特征。极端的生活都会?产生疲劳 。


                疲劳的原因是压力太大,同时也威胁着上班族大地彩票平台身体健康的主要有三种: 



                  上班族精神压力Ρ大,忧虑烦恼,使得大地彩票平台交感神经紧张;

                  用药频繁,长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期大地彩票平台时,身体便会倾向于让?交感神经胜出。 

                  无压力的生活,易受影响的情绪,不运动,喜甜食,易沮丧。同样也会造成疲劳与倦?怠。



                处于两个极端的生活?都会产生疲劳,都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。 



                疲劳进化论

                N1

                在这个阶段我们会感觉?到“轻度疲劳”


                这时吸入的氧大地彩票平台气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于?是身体发出警戒?,会令我们产生?疲劳的感觉。


                要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼?吸,并可摄取少量甜食大地彩票平台,状况就能有所改善。   



                N2

                疲劳会?使身体会感到有些沉甸甸的


                血液中的氧气浓度?与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷大地彩票平台入氧气与营养不足的困境。


                除了深?呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,时间持续10~20分钟才有?效果。重点在于通过适当的活动恢复大地彩票平台正常血流,由我们的体内产生热能。   


                精疲力竭的?疲劳 ,如果无法中止疲劳时,身体就只能借助泡澡等大地彩票平台外力,由体外来为身体加温,此时疲劳已进入下进程3。 



                N3

                会觉得全身精疲力竭


                 肌肉或内大地彩票平台脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严?重,已经w踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪?会显得焦躁、易怒。其次,从身形来?看,活动过度则身形显?得消瘦,或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉?,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转?难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛。更严重的,睡觉时会鼾声大作。年轻?人出于压力,也会发生睡眠中磨牙的现象。 


                解除进程3的疲劳非常重要,是不让疾病上?身的最后屏障。让身体变暖,同时睡眠充足,会让体力逐渐大地彩票平台恢复;再加上缓和的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药,经常性用药会让交感神经?越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。 



                N4

                身体已经开始生病了!


                身体的变化包括肩、背、腰等部位的?疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各K种各样的毛病不间断,甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。 


                这个阶段,切记每天都要有充足的睡眠,使身大地彩票平台体暖和,做些?和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右?才可能有用,一步一步地开始重拾生活步调,让身体恢复原?有的健康。



                N5

                癌症已经潜伏在体内


                一旦踏入这个?阶段,轻者需?要几个月,重者需要几年的休养生息。因此,一定要让身体恢复到进程3之前的?状态。所以,请谨记调整节奏,为自己打造不疲劳的生活。 



                消除疲劳 要争取时间来休息 


                活动身体是第一要务,此时可是有秘诀的,那就是采取与工作时相反的姿?势。 


                比方说工作时多半站着的人,休息时间就要采取或坐或卧的姿势。老是伏案工作的|人,休息?时一定要站起来,手臂举高,借此松弛肩膀肌?肉,另外,扩胸的动作也不可缺少。


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