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                吃糖太多加速衰老,你该“戒糖”了!

                2016-10-26 13:47:38  来源:  浏览数(2463)
                ABOUTSUGAR关于糖人类为了摄取足够的热量生存下来,甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类w大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记...
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                关于糖

                人类为了摄取足够的热量生存下来,甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。甜食会让我妈感觉到快乐。




                糖好处那么多,还需要戒吗?

                此“戒糖”不是一点儿都不吃,而是适度控制摄入量。


                为什么一定要少吃糖呢?大量实践鼎鼎彩票证明,吃糖过多会导致龋齿、引起厌食、降低营养素u吸收、引起肥胖、引发糖尿鼎鼎彩票病、引发痛风、高血压、癌症、加速老化、胆结石等。事实上糖比盐和脂肪更可怕!如果“戒糖”了身体会出现堪称“脱胎换骨”的积极变化。“戒糖”后,人会感觉精力?更充沛,免疫力也提升,少感冒!


                那日常生活中如何正确吃糖,既满足鼎鼎彩票口欲又不会对身体造成危害呢?


                世界卫?生组织建议,如果成年人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5-25)并且保持鼎鼎彩票身体健康,那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺(约24g),占每?日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易,可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如,一罐汽水中就含有约10茶勺的糖,这就已鼎鼎彩票经大大超过了建议摄入量。女性每日的白砂糖摄入量应?该不超过6茶勺,男性不超过9茶勺,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖?果等。


                避免过多的摄入糖

                必须做到这L三条


                吃水果查查含糖量

                含糖量鼎鼎彩票低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%),例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;含糖量高的水果(含糖量>15%),例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

                买零食先?看看标签

                葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。所以学会看食物标签,即使是包?装食物中的隐形糖,你也能发现。

                做菜少用糖鼎鼎彩票醋、红烧

                烹饪也要注意,尽量避免糖醋、红烧等?方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入?量每天鼎鼎彩票不超过50g,最好控制在25g以下。另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱,每百克大概有15克鼎鼎彩票左右的糖,随便吃吃就超过了一天的鼎鼎彩票推荐量。还有就是拒绝一切含糖饮料。


                “戒糖”其实并不难!

                让我们从今天起学“戒糖”

                远离疾病,摆脱?亚健康,身体更轻松!


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